要想睡得好 床垫得选好

    据专业机构调查统计，全世界有超过30%的人有不同程度的睡眠问题，而睡眠障碍对生活质量的负面影响人所共知。关心健康，关心睡眠，选择好的睡眠，请从床垫开始。

要想睡得好 床垫得选好

    睡眠革命 从床垫开始

    适合自己的床垫才是好床垫。科学合理的床垫设计是和人体的颈、背、腰、臀、腿的自然曲线相吻合，再加上每个人对床垫的软硬弹性需求不同，故选购时应根据个人的睡眠习惯、亲自体验床垫舒适度。

    躺在床垫上，身体放松，试用时间至少10分钟。如果你睡觉时习惯仰卧，试着把手掌伸进腰下，如果能很轻松地伸进去，说明床垫太硬了，反之则说明床垫太软 了；如果你习惯侧卧，就应该选择能让肩部陷下的床垫，如果没有达到这种状态，说明床垫太硬了。记者邀请了相关专家告诉你影响睡眠的几大因素——

    1、外界环境：室内光线过强、周围有嘈音、值夜班、坐车船、陌生的地方；

    2、躯体因素：疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频繁或腹泻；

    3、情绪因素：焦虑、恐惧、过度思念或兴奋；4、寝具因素：过硬或过软的床都会造成睡眠深度不够、骨骼损伤。相应，良好的睡眠习惯和环境才能保证身体不受疾病的侵害——首先，要严格遵照生物钟的运行规律，按时入睡；其次，要注意睡眠的姿势和方向。睡眠时双腿最好弯曲在右侧位，身体面向南北；再次，要注意睡眠的环境。除了安静，还要有空气流通。

    虽然睡眠习惯无法在短期内改变，但良好的睡眠环境却可以创造——作为睡眠中直接与人体接触的床垫，直接影响睡眠质量。换句话说，良好的睡眠环境需要好的 床垫来实现。因此在选择床和床垫时，不要再把床的优先性排在第一位，殊不知众多身体骨骼疾病就是因为选择床垫的草率而引起的。

    年龄层不同 选择的床垫就不同

    正处于生长发育阶段的青少年儿童要特别注意骨骼的正常发育，而他们的睡眠时间也相对较长。如果床身过软身体下沉得厉害，必然会导致脊柱过分弯曲；反之，床身过硬又会让肌肉骨骼很压抑，对身体利。因此为了青少年儿童能轻松进入静态睡眠、提高睡眠效率、保证骨骼的健康发育，需要一张高质量的床垫。

    再说上班族。利用睡眠快速缓解一天的疲劳，这是每个上班族迫切需要解决的问题。舒适的床垫，能使能量在睡眠中得到有效恢复，以至降低疾病频率，令上班族每个工作日都神采奕奕。

    最后是老年人如何选择床垫。老年人不能睡软床——首先影响的是血液循环，因为人体与床面的接触面积大，同时人体受挤压的面积也随之加大，不利于体表的血 液循环，很容易引起腰酸背痛、四肢酸软。另一方面，虽然不与床接触的身体部位肌肉很放松，但是腰、背部的肌肉受压，就容易加重腰肌劳损、颈椎病、骨质增生 等疾病。还有，睡在软床上，老年人翻身难度会加大。