颈椎病人用什么枕头？科学设计 重新定义你的睡眠

　　按常理来看，颈椎病是一种退行性病变，多发于老年人，而现在，年轻人患上这种“中老年病”却成为了一种普遍现象。其实，现在很多人饱受颈椎病的折磨，是长期使用错误的姿势工作、打字、睡觉造成了脊柱的变形。当我们处于睡眠状态的时候不可能像平时工作、走路那样，有意识地调整自己的姿势，所以枕头的选择至关重要。如果不知道颈椎病人用什么枕头好，可以参考以下建议。

　　一、选择合适的枕头高度

　　我们的一天中有1/3的时间是在床上度过的，当处于睡眠状态时脊椎也应处于睡眠状态。睡觉时，合适的枕头和正确的卧姿就是维持颈椎自然生理曲线的工具，而如果枕头过高，颈椎、颈部软组织就会过度紧张和疲劳，长期下来发展为颈椎生理曲度变直。正确的睡姿应以仰卧和右侧卧为宜，对于习惯仰卧的人，这里有一个选择合适高度的小技巧：以握拳虎口向上的拳高为自己的拳头高度，如果枕头压缩后的高度与自己拳高差不多就是比较合适的;如果是习惯侧卧的人，枕头压缩后的高度与一侧肩宽一致是最自然的。

　　二、选择合适的枕头材料

　　枕头所用的材料不同，软硬程度也是不一样的。很多人认为睡硬板床一定比睡软床好，其实不然。凡是不能适应人体曲线需要的床面，都会给肌肉和脊椎带来负担。

　　枕头的填充物有很多：荞麦壳、绿豆壳、黄豆、太空棉等，这些材料质地软硬不同，又可以分为硬枕头和软枕头。

　　1.硬枕头

　　荞麦壳、绿豆壳、黄豆这一类就属于硬枕头，虽然价格便宜、透气性也不错，但是塑形效果不理想，如果是长期受颈椎病困扰的，不建议使用这类枕头;

　　2.软枕头

　　乳胶枕头、太空棉填充枕头、高弹棉填充枕头都是属于软枕头，软硬适中，最重要的是其高度是可以调节的，会随着睡姿的改变而改变，有助于缓解颈部疲劳、保持颈椎的生理性前凸。值得一提的是乳胶枕头，利用乳胶的自然弹性，使得枕头具有高度的柔软与抗压性能，身体的重量和头部的压力能够被均匀地吸收和释放，脊椎、肌肉都能处于最舒服的自然状态。

　　使用软枕头只需注意一点，就是经常拿来晒晒太阳。虽然透气性比较好，但是人体体表汗液渗入枕芯，积少成多就会影响枕头的弹性。

　　颈椎病人用什么枕头好，以上是为大家整理的几点选购建议，都可以在挑选时实地检验的，比较方便。颈椎“生病”了，就选一个合适的枕头关爱它吧。